nie wiem

Ok ale mam taki problem że moi rodzice uważają że już i tak za dużo biore tabletek (ZMA,o3,witaminy,minerały,bcaa). Oni myślą że mam lekomanie czy coś nie idzie im nic wytłumaczyc dlatego wolałbym raczej coś naturalnego, jakieś zioło czy coś (chociaż wiem że Stres Control jest oparty na ekstraktach ale dla rodziców tabletka to tabletka)

1. Ile ćwiczeń i po ile serii na 1 partie ciała ? To bedzie zalezec od stazu i indywidualnych predyspozycji. Ogolnie dla splita bedzie to: ~12 seri na duze partie ~8 seri na male partie Dla FBW: duze 9-12 seri male ~6 seri 2. Ile powtórzeń i jakim ciężarem ? Ile powtorzen to bedzie zalezec od celu. Ciezar zawsze dobierasz tak by moc zrobic 2 [...]

Ja wziełem jabłczan odrazu po przerwie 2 miesiące (wcześniej staż około roku) ułożyłem dietę trening cm3 i jazda... a wiem że bez tej krety nie urósł bym tak szybko kończe cykl a tu prawie 2cm w bicepsie 5 w klacie 1,5 w tricu... nie jest źle

Dwa dni to nie będzie za mało? Wiem, że potrzebuje czas na regenracje ale czy trenując 2 dni w tyg. osiagne jakies efekty? Zmieniony przez - Srkkk w dniu 2010-02-13 20:14:26

nie ma to jak qrwa "polska pomoc" jak potrzebujesz to ni ch..ja nikt ci nie pomoze ale wiem cos o tym mieszkam w anglii...

Precedens wiem też to słyszałem mimo wszystko jestem zadowolony z tego. Uzywam już ich 3miesiące dzień w dzień nieraz mi spadły i wylądają jak nowe. Co do wagi każdy ważyłem i waga sie zgadza, jednak masz racje jest to dość śmieszne że 5kg jest dwa razy grubsze od 10kg żeliwnych. Jedyne co mi przeszkadza to wąskie stojaki czy da sie coś z nimi [...]

Tak, wiem. Uzupełniłem tylko o dane, parę dni i to lepiej zmodyfikuje. Jak w niczym nie przyciąłem się to fajnie, dzięki raz jeszcze.

Wiem, że chodzi o kreatynę - ale kolega chyba sam jeszcze nie wie co to jest :)

Tak wiem, ja rowniez bardziej preferuje proszek, ale mialem okazje kupic 100 tabletek za 10 zł wiec sie nie zastanawialem :-p, czyli nie bedzie roznicy jak po tabletkach bede bral proszek ? PS: Jakie teraz sa najlepsze kreatyne na rynku, biorac pod uwage cene jak i jakosc ?

A ja z tego co wiem, to organizm na raz może przyswoić od 30 do 50g białka (zależy od organizmu itp). Więc nie jest to chyba problem, aby w diecie występowało od 5 do 6 posiłków.

Może nie mam zbyt wiele wspólnego ,ale wiem praktycznie wszystko

To ja dodam jeszcze tylko mnie nie kasuj Rene( ), z tego co wiem to trenerzy Alliance Team zaczynali wlasnie w Copie. Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2008-10-14 13:17:50 Zmieniony przez - SaharVS w dniu 2008-10-14 13:23:06

robie rotacje węgłowodanami 3x LC 2x MC 2x HC Poniedziałek HC biceps+triceps wtorek LC Nogi+areo Sroda HC klata + przedramie czwartek LC przerwa/basen piatek MC Bary brzuch Sobota MC Plecy niedziela LC brzuch +areo Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem [...]

jaką ankiete bo nie bardzo wiem te wymiary? ja bardziej się sugeruje lustrem

W sensie jakby jem zdrowo i jak czuje nie liczę kalorii mój cel to dobra rzeźba na 85-90, cykl będzie trwał 3 miesiące taki jest plan, czy włączać jakieś środki na odblok w trakcie typu HCG, czy poczekać i na końcu? I jeszcze jedno pytanie czy strzykawka 0.6 25 mam jest dobra do zastrzyków w pośladek, czy jest za krótka ? Wiem że to zależy też od [...]

dzięki, o to właśnie mi chodziło ;) a ta ankieta to gdzie jest? Wiem, że wypełniałem obwody, zdjęcie dodałem, myślałem, że to juz wszystko a tu jednak nie :

Zgadzam sie z Dragonem, a ten clenbutrox to nowy specyfik i z tego co wiem nie przetestowany. Aha, nazwa jakby do czegoś nawiązywała...chłopaki z Treca jak zawsze dobrzy w marketingu.pozdro

po silowni 30 minut aero to max , a dni bez silowni trening interwalowy mysle ze bedzie lepszym wyjsciem niz "wyjscie na zakupy" albo godzinne aeroby sam jestem teraz na redukcji i wiem po sobie ze nie trzeba walic 2 godzin aerobow jak sie trzyma diete pzdr

i tutaj pojawia mi sie kolejne pytanie o to "coś" ile to moze byc? Wiem ze nie jestes w stanie tego dokladnie okreslic bo nie znasz mojego organizmu ale mniej wiecej moze moglbys sie wypowiedziec?:)

wiem ze to saa a suple nazywam ogolnie srodki wspomagajace na silowni jestem tutaj nowy i nie znam wszystkich waszych slowek Zmieniony przez - Only Me w dniu 2012-01-30 19:35:40